Yorayım hemen uyusun demeyin! Uyku öncesi fiziksel aktivite uykuyu kaçırıyor! – SAĞLIK

Uzmanlar, çocuklarda uyku düzeninin kritik öneme sahip olduğunu, çünkü çocukların büyüme, gelişme ve genel sağlıkta etkin rol oynadığını, yeterli uykunun öğrenme performansının en önemli temellerinden biri olduğunu söylüyor.Düzenli fiziksel aktivitenin çocuklarda uyku kalitesini arttırdığının bilindiğini kaydeden Uzman Klinik Psikolog Seda Aydoğdu, şunları söyledi: “Fiziksel olarak aktif olan çocuklarda stres seviyelerinde azalma oluyor ve uykuya geçiş daha rahat oluyor. Yorgunlukla bu daha kolay oluyor.” Enerjileri vücuttan çıkarıldığında.” Dedi.Üsküdar NP Feneryolu Üniversitesi Tıp Merkezi’nde uzman klinik psikolog olan Seda Aydoğdu, çocuklarda fiziksel aktivite ile uyku arasındaki ilişkiyi değerlendirdi.“Çocuklarda uyku düzeni kritik önem taşıyor”Uzman klinik psikolog Seda Aydoğdu, çocuklarda uyku düzeninin büyüme, gelişme ve genel sağlıkta etkin rol oynaması nedeniyle kritik öneme sahip olduğunu söyledi. “Yeterli uyku zihinsel ve fiziksel sağlığın yanı sıra öğrenme performansının da en önemli temellerinden biri.” Dedi.“Düzenli fiziksel aktivitenin çocuklarda uyku kalitesini artırdığı biliniyor.”Düzenli fiziksel aktivitenin çocuklarda uyku kalitesini arttırdığının bilindiğini kaydeden Uzman Klinik Psikolog Seda Aydoğdu, şunları söyledi: “Fiziksel olarak aktif olan çocuklarda stres seviyelerinde azalma oluyor ve uykuya geçiş daha rahat oluyor. Yorgunlukla bu daha kolay oluyor.” Enerjileri vücuttan atıldığında. Düzenli fiziksel aktivite veya egzersiz yapan çocuklar daha rahat bir uyku çeker ve uykuya dalmaları daha kolay olur. Ayrıca uykusuzluk ve uykuya bağlı uykusuzluk sorunlarını da ortadan kaldırır.” dedi.“Etkinlik saatleri ve yoğunluğu dikkate alınmalı.”Deneyimli klinik psikolog Seda Aydoğdu, aktivitenin saatlerine ve yoğunluğuna dikkat edilmesi gerektiğini söyleyerek şöyle devam etti: “Uyumadan önce yoğun fiziksel hareketler yapılırsa bu uykuya dalmakta zorluk yaratabilir. Düzenli fiziksel aktivite; Metabolizmayı hızlandırır, kan dolaşımını hızlandırır ve vücuttaki oksijeni artırarak genel enerji seviyesini yüksek tutar. Çocukların artan dayanıklılıkları aynı zamanda gün içerisinde yaptıkları aktivitelerden maksimum verim almalarını sağlar. Ancak aktivite sürelerini aşırıya kaçmamak ve dinlenme molalarına riayet etmek çok önemli.” “3-5 yaş arasındaki çocukların en az 3 saat fiziksel aktivitede bulunması gerekiyor.”Fiziksel aktivitelerin yaş gruplarına ve çocukların bireysel istek ve isteklerine göre uyarlanması gerektiğini kaydeden Uzman Klinik Psikolog Seda Aydoğdu, şunları söyledi: “3-5 yaş arası çocukların en az 3 saat fiziksel aktivitede bulunması öneriliyor. Kas ve motor gelişimini destekleyen fiziksel hareketler içeren oyunların oluşturulması, hem fiziksel gelişimlerini desteklemekte hem de çocukların oyun içindeki öğrenme performanslarını artırarak oynadıkları oyundan maksimum keyif almalarını sağlamaktadır. Yaş ilerledikçe fiziksel hareketler çocuğun ilgi alanlarına göre yapılandırılmalıdır. “Özellikle ergenlik dönemindeki çocukların gelişimi ve sosyalleşmesi buna uygun olarak basit egzersizler ve kurslarla desteklenmelidir.” Dedi.“Çok ekran kullanan çocuklarda fiziksel aktivitede azalma var”Deneyimli klinik psikolog Seda Aydoğdu, okul öncesi yaş grubunda fiziksel aktivitenin günün büyük bir kısmını kaplamasına rağmen yaş ilerledikçe genellikle fiziksel aktivitenin azaldığına dikkat çekerek, şöyle konuştu: “Özellikle çocuklarda fiziksel aktivitede ciddi bir azalma olduğu biliniyor. Ekranı çok kullananlar için. Gün içerisinde ekran kullanımı, fiziksel aktivite ve masa aktivitelerini belli oranda paylaşmak çok önemli. Fiziksel aktivitede dikkat edilmesi gereken en önemli nokta uyku ile ilişkisine dikkat etmektir.” Uyku öncesi yapılan fiziksel aktivite çocuğun uykuya dalmasını zorlaştıracağı gibi çocuğun uyku düzenini ve genel gelişimini de olumsuz etkileyecektir.” sözlerini şöyle sürdürdü: Kaynak: (guzelhaber.net) Güzel Haber Masası

—–Sponsorlu Bağlantılar—–

—–Sponsorlu Bağlantılar—–